被强迫各种姿势侵犯;被强迫各种姿势侵犯，她该如何应对？

在当今社会，性侵犯是一个严重的问题，无论是在现实生活中还是在虚拟世界中，都时有发生。而被强迫进行各种姿势的侵犯更是一种极其恶劣的行为，给受害者带来了极大的身心创伤。将从多个方面探讨被强迫各种姿势侵犯时，受害者应该如何应对，并提供一些心理调适的建议。

保护自己的身体安全

在遭遇侵犯时，受害者的首要任务是保护自己的身体安全。这包括尽量反抗、呼救、寻找逃脱的机会等。如果无法逃脱，尽量避免做出过度反抗，以免遭受更严重的伤害。要尽可能记住侵犯者的特征、环境等信息，以便后续提供给警方或相关机构。

寻求专业帮助

被强迫侵犯后，受害者可能会感到无助、恐惧和羞耻等负面情绪。寻求专业的帮助是非常重要的。可以向亲朋好友倾诉，或者咨询心理医生、律师等专业人士。他们能够提供情感上的支持和法律上的建议，帮助受害者尽快恢复身心健康。

保留证据

在遭遇侵犯后，受害者应该尽可能保留证据。这包括收集现场的物证，如侵犯者留下的毛发、体液等；保存与侵犯有关的聊天记录、短信、邮件等电子证据；及时报警并配合警方进行调查，提供相关证据。保留证据有助于警方进行调查和起诉侵犯者，同时也为受害者维护自己的权益提供了有力的支持。

心理调适

被强迫侵犯对受害者的心理造成了极大的创伤，需要进行长期的心理调适。可以通过以下方式来帮助自己：

1. 接受心理治疗：寻求专业的心理治疗师的帮助，如认知行为疗法、心理咨询等，帮助自己处理负面情绪和创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的经历，寻求他们的支持和理解。加入受害者支持组织，与其他受害者交流经验，共同面对困难。

3. 关注自己的身心健康：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于缓解身心压力。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。

4. 培养积极的心态：尝试关注自己的成长和进步，培养积极的心态。学会原谅自己，接受自己的感受，逐渐走出创伤的阴影。

加强社会支持

性侵犯是一个社会问题，需要全社会的共同关注和努力。为了预防和减少性侵犯的发生，我们可以从以下几个方面加强社会支持：

1. 教育宣传：通过教育宣传活动，提高公众对性侵犯的认识和防范意识，让人们了解如何保护自己免受侵犯。

2. 建立庇护所：为受害者提供安全的庇护场所，帮助他们摆脱侵犯者的控制，并提供必要的生活支持和心理辅导。

3. 加强法律保护：完善相关法律法规，加大对侵犯者的惩罚力度，同时保障受害者的合法权益。

4. 营造友好的社会环境：消除对受害者的歧视和偏见，营造一个友好、包容的社会环境，让受害者能够勇敢地站出来寻求帮助。

预防再次发生

为了预防再次发生性侵犯，我们可以采取以下措施：

1. 提高自我保护意识：教育自己和他人如何识别和防范性侵犯的风险，学会说“不”，并保持警惕。

2. 建立健康的人际关系：选择与尊重自己、关心自己的人建立亲密关系，避免与有侵犯倾向的人交往。

3. 加强社区安全：社区可以采取措施加强安全管理，如安装监控摄像头、加强巡逻等，提高居民的安全感。

4. 关注弱势群体：特别关注儿童、老年人、残疾人等弱势群体，提供更多的保护和支持，防止他们成为侵犯的目标。

被强迫各种姿势侵犯是一种极其恶劣的行为，对受害者造成了极大的身心创伤。在遭遇这种情况时，受害者应该尽快采取措施保护自己，并寻求专业的帮助和支持。我们也应该加强社会支持，预防和减少性侵犯的发生，共同营造一个安全、和谐的社会环境。